Un chiffre brut : selon l’OMS, une personne sur huit dans le monde vit avec un trouble mental. Le sujet n’est plus lointain ni marginal. Il s’impose, dans les bureaux, les foyers, les discussions entre amis. Stress, anxiété, dépression : le trio n’a rien d’une abstraction et impose, à chacun, d’inventer ou de retrouver des stratégies pour tenir debout.
La santé mentale, longtemps reléguée au second plan, s’impose désormais comme un pilier du bien-être général. Il ne suffit plus de « tenir » : il s’agit d’apprendre à s’écouter, à repérer les signaux faibles et à agir avant que tout ne déraille. Méditation, activité physique régulière, alimentation équilibrée : ces pratiques ont fait leurs preuves pour apaiser le stress, libérer l’énergie et alléger l’humeur. Mais il serait réducteur de s’en tenir à une simple routine. Entretenir des liens solides, s’accorder du temps pour ce qui fait plaisir, renouer avec ses passions, c’est aussi investir dans sa santé mentale, pour aujourd’hui et pour demain.
Comprendre les bases de la santé mentale
La santé mentale, c’est bien plus qu’une absence de trouble. Elle façonne la manière dont nous ressentons, pensons, interagissons et décidons chaque jour. Un équilibre psychique solide permet d’affronter les obstacles, de tisser des relations riches et de faire des choix éclairés. À l’inverse, lorsque ce socle se fissure, chaque geste du quotidien peut devenir une épreuve.
Les troubles psychiques
Dépression, anxiété : ces mots résonnent dans tous les milieux, à tous les âges. Lorsqu’elles s’installent, ces difficultés altèrent profondément le fonctionnement quotidien. Concentration en berne, fatigue persistante, repli sur soi : le tableau est lourd, et le risque de décrochage bien réel. Repérer les signes dès leur apparition, chercher du soutien, voilà deux réflexes qui font la différence entre spirale négative et rebond possible.
L’impact du COVID-19
La pandémie a tiré le rideau sur une fragilité collective. Isolement, inquiétude financière, perte de repères : le COVID-19 a propulsé la santé mentale sur le devant de la scène. Les confinements successifs ont montré à quel point l’équilibre psychologique pouvait vaciller. Résultat : jamais la prévention et l’accompagnement n’ont été aussi nécessaires, que ce soit dans la sphère professionnelle ou privée.
Promotion de la santé mentale au travail
Le bien-être mental n’est pas un luxe dans l’entreprise. Un climat sain, un management attentif aux risques psychosociaux, cela change tout pour les équipes. Voici plusieurs leviers concrets qui peuvent être mobilisés pour soutenir les collaborateurs :
- Formation et sensibilisation sur les réalités de la santé mentale, pour lever les tabous.
- Accès à des services de soutien psychologique : ligne d’écoute, accompagnement personnalisé, dispositifs d’aide.
- Encouragement d’un équilibre vie professionnelle/vie personnelle : horaires adaptés, droit à la déconnexion, respect des temps de repos.
Reconnaissance, sentiment de compétence, engagement collectif : ces ingrédients nourrissent la motivation et préviennent l’épuisement. Miser sur la qualité de vie au travail, c’est investir dans la performance durable et la cohésion d’équipe.
Stratégies pratiques pour améliorer son bien-être mental
Auto-compassion et bienveillance envers soi-même
Avant de chercher à performer, il y a une urgence : apprendre à se traiter avec indulgence. S’autoriser à traverser des moments de doute, se donner le droit à l’erreur, voilà la base souvent négligée. Des structures comme l’OMS ou la Fondation Jeunes en Tête proposent des fiches pratiques et des exercices pour cultiver cette bienveillance au quotidien.
Gestion des émotions
Gérer ses émotions, ce n’est pas les ignorer. C’est accepter de les nommer, d’en parler, parfois de les écrire. Marion Martinelli, psychologue spécialiste des thérapies comportementales et cognitives, partage régulièrement des outils simples pour apprivoiser le stress et canaliser les réactions excessives. Savoir exprimer ce que l’on ressent, c’est un pas décisif vers l’affirmation de soi et la sérénité.
Équilibre vie professionnelle et vie personnelle
Tenir sur la durée exige de tracer des frontières claires entre le travail et le reste. Couper les notifications en dehors des heures de bureau, ajuster son espace de travail, négocier des horaires souples : ces gestes concrets allègent la charge mentale. Les entreprises ont leur rôle à jouer : encourager ces pratiques, c’est protéger la santé de leurs équipes et nourrir un climat de confiance.
Ressources et soutien
Des outils existent pour soutenir la démarche. L’application We care, créée par la Pinpin Team et soutenue par l’Agence régionale de santé Bourgogne Franche-Comté, aide chacun à repérer ses points d’appui psychologique. L’association Nightline, quant à elle, met à disposition des ressources dédiées à l’auto-compassion et à la gestion des émotions. Ces solutions, utilisées avec régularité, peuvent véritablement transformer le quotidien.
Ressources et soutien pour une santé mentale durable
Applications et outils numériques
L’application We care réunit, sur une seule plateforme, des outils d’auto-évaluation et des conseils personnalisés pour renforcer ses ressources mentales. Pensée pour accompagner chacun dans la durée, elle s’appuie sur l’expertise de la Pinpin Team et le soutien de l’Agence régionale de santé Bourgogne Franche-Comté.
Publications et enquêtes
Le Baromètre Bien-Être 2024 de WTW livre un état des lieux sans fard sur la santé mentale des salariés en Europe occidentale. Les résultats du sondage GBAS 2024 révèlent une situation préoccupante, qui appelle des réponses concrètes pour prévenir les risques psychosociaux.
Expertise et conseils
Dans la revue Gestion, des spécialistes comme Véronique Dagenais-Desmarais et Catherine Privé partagent régulièrement leurs analyses sur la santé mentale au travail. Leur expérience, entre recherches et terrain, aide à mieux comprendre les leviers d’un environnement professionnel plus sain et plus humain.
Associations et soutien communautaire
Nightline, en première ligne sur le terrain du soutien psychologique, propose des ressources variées pour encourager l’auto-compassion. Ces initiatives collectives, portées par des bénévoles ou des professionnels, offrent un filet de sécurité à celles et ceux qui traversent une période difficile.
Voici quelques ressources à explorer pour renforcer sa santé mentale de façon concrète :
- We care : Application d’auto-évaluation et de soutien psychologique
- Baromètre Bien-Être 2024 : Données sur le bien-être des salariés
- Articles de Véronique Dagenais-Desmarais et Catherine Privé dans la revue Gestion
- Nightline : Outils et accompagnement pour l’auto-compassion
Lorsque l’on prend le temps de s’outiller, de s’entourer et d’écouter ses besoins, la santé mentale cesse d’être un terrain miné. Elle devient un espace vivant, à cultiver jour après jour, pour soi et pour ceux qui nous entourent. La route n’a rien d’un parcours linéaire, mais chaque pas compte et ouvre de nouveaux horizons.
